Pour les bienfaits du sommeil, les gens devraient intégrer la luminothérapie dans leur routine quotidienne et essayer de limiter l'exposition à la lumière bleue vive.Ceci est particulièrement important dans les heures qui précèdent le coucher.Avec une utilisation régulière, les utilisateurs de luminothérapie peuvent voir des améliorations dans les résultats du sommeil, comme le démontrent les essais cliniques et les revues évalués par des pairs.[1]
Conclusion : Une luminothérapie quotidienne et constante est optimale
Il existe de nombreux produits de luminothérapie et de nombreuses raisons d'utiliser la luminothérapie.Mais en général, la clé pour voir des résultats est d'utiliser la luminothérapie aussi régulièrement que possible.Idéalement tous les jours, ou 2 à 3 fois par jour pour des points problématiques spécifiques comme les boutons de fièvre ou d'autres affections cutanées.
Sources et références :
[1] Morita T., Tokura H. "Effets des lumières de différentes températures de couleur sur les changements nocturnes de la température centrale et de la mélatonine chez l'homme" Journal of Physiological Anthropology.1996, sept.
Heure de publication : 10 août 2022