Pour améliorer le sommeil, il est conseillé d'intégrer la luminothérapie à sa routine quotidienne et de limiter l'exposition à la lumière bleue intense, notamment dans les heures précédant le coucher. Une utilisation régulière de la luminothérapie peut améliorer la qualité du sommeil, comme l'ont démontré des essais cliniques et des revues scientifiques. [1]
Conclusion : Une luminothérapie quotidienne et régulière est optimale.
Il existe de nombreux produits de luminothérapie et autant de raisons d'y recourir. Toutefois, pour obtenir des résultats, il est essentiel d'utiliser la luminothérapie aussi régulièrement que possible. L'idéal est de l'utiliser quotidiennement, ou 2 à 3 fois par jour pour les zones problématiques spécifiques comme l'herpès labial ou d'autres affections cutanées.
Sources et références :
[1] Morita T., Tokura H. « Effets de lumières de différentes températures de couleur sur les changements nocturnes de la température centrale et de la mélatonine chez l'homme » Journal of Physiological Anthropology. 1996, sept.