Pour bénéficier des bienfaits du sommeil, les gens devraient intégrer la luminothérapie à leur routine quotidienne et essayer de limiter l’exposition à la lumière bleue vive. Ceci est particulièrement important dans les heures qui précèdent le coucher. Avec une utilisation régulière, les utilisateurs de luminothérapie peuvent constater des améliorations dans les résultats du sommeil, comme le démontrent les essais cliniques et les revues évalués par les pairs. [1]
Conclusion : une luminothérapie quotidienne et cohérente est optimale
Il existe de nombreux produits de luminothérapie et de nombreuses raisons d’utiliser la luminothérapie. Mais en général, la clé pour obtenir des résultats est d’utiliser la luminothérapie de la manière la plus cohérente possible. Idéalement tous les jours, ou 2 à 3 fois par jour pour des problèmes spécifiques comme les boutons de fièvre ou d'autres affections cutanées.
Sources et références :
[1] Morita T., Tokura H. « Effets des lumières de différentes températures de couleur sur les changements nocturnes de la température centrale et de la mélatonine chez l'homme » Journal of Physiological Anthropology. 1996, septembre.