Y a-t-il plus à doser la luminothérapie?

La luminothérapie, la photobiomodulation, la LLLT, la photothérapie, la thérapie infrarouge, la thérapie par la lumière rouge, etc., sont des noms différents pour des choses similaires - appliquer de la lumière dans la gamme 600nm-1000nm au corps.Beaucoup de gens ne jurent que par la luminothérapie à partir de LED, tandis que d'autres utiliseront des lasers de faible niveau.Quelle que soit la source de lumière, certaines personnes remarquent des résultats formidables, tandis que d'autres peuvent ne pas remarquer grand-chose du tout.

La raison la plus courante de cet écart est un manque de connaissances sur la dose.Pour réussir la luminothérapie, vous devez d'abord connaître la puissance de votre lumière (à différentes distances), puis combien de temps l'utiliser.

Y a-t-il plus à doser la luminothérapie?
Bien que les informations présentées ici soient adéquates pour mesurer la dose et calculer le temps d'application pour un usage général, le dosage de la luminothérapie est une question beaucoup plus compliquée, scientifiquement.

J/cm² est la façon dont tout le monde mesure la dose maintenant, cependant, le corps est en 3 dimensions.La dose peut également être mesurée en J/cm³, c'est-à-dire la quantité d'énergie appliquée à un volume de cellules, plutôt que simplement appliquée à la surface de la peau.
Est-ce que J/cm² (ou ³) est même un bon moyen de mesurer la dose ?Une dose de 1 J/cm² peut être appliquée sur 5 cm² de peau, tandis que la même dose de 1 J/cm² peut être appliquée sur 50 cm² de peau.La dose par zone de peau est la même (1J et 1J) dans chaque cas, mais l'énergie totale appliquée (5J contre 50J) est très différente, ce qui peut entraîner des résultats systémiques différents.
Différentes intensités de lumière peuvent avoir des effets différents.Nous savons que les combinaisons de force et de temps suivantes donnent la même dose totale, mais les résultats ne seraient pas nécessairement les mêmes dans les études :
2mW/cm² x 500sec = 1J/cm²
500mW/cm² x 2sec = 1J/cm²
Fréquence des séances.A quelle fréquence faut-il appliquer les séances de doses idéales ?Cela peut être différent pour différents problèmes.Quelque part entre 2x par semaine et 14x par semaine s'est avéré efficace dans les études.

Résumé
Utiliser la bonne dose est la clé pour tirer le meilleur parti de la luminothérapie.Des doses plus élevées sont nécessaires pour stimuler les tissus plus profonds que pour la peau.Pour calculer la dose pour vous-même, avec n'importe quel appareil, vous devez :
Déterminez la densité de puissance de votre lumière (en mW/cm²) en la mesurant à différentes distances avec un wattmètre solaire.
Si vous possédez un de nos produits, utilisez le tableau ci-dessus.
Calculer la dose avec la formule : Densité de puissance x Temps = Dose
Recherchez les protocoles de dosage (force, durée de la séance, dose, fréquence) qui se sont avérés efficaces dans des études de luminothérapie pertinentes.
Pour une utilisation générale et l'entretien, entre 1 et 60J/cm² peut convenir