La luminothérapie, la photobiomodulation, le LLLT, la photothérapie, la thérapie infrarouge, la thérapie par la lumière rouge, etc., sont des noms différents pour des choses similaires : appliquer de la lumière dans la plage de 600 nm à 1 000 nm sur le corps. De nombreuses personnes ne jurent que par la luminothérapie à base de LED, tandis que d'autres utilisent des lasers de faible intensité. Quelle que soit la source de lumière, certaines personnes remarquent d’excellents résultats, tandis que d’autres ne remarquent pas grand-chose.
La raison la plus courante de cet écart est le manque de connaissances sur la dose. Pour réussir avec la luminothérapie, vous devez d’abord connaître l’intensité de votre lumière (à différentes distances), puis combien de temps l’utiliser.
Y a-t-il plus à faire en matière de dosage de luminothérapie ?
Bien que les informations présentées ici soient adéquates pour mesurer la dose et calculer le temps d’application pour un usage général, le dosage de la luminothérapie est une question beaucoup plus compliquée sur le plan scientifique.
J/cm² est la façon dont tout le monde mesure la dose maintenant, cependant, le corps est en 3 dimensions. La dose peut également être mesurée en J/cm³, c'est-à-dire la quantité d'énergie appliquée à un volume de cellules, plutôt que simplement appliquée à la surface de la peau.
J/cm² (ou ³) est-il même un bon moyen de mesurer la dose ? Une dose de 1 J/cm² peut être appliquée sur 5 cm² de peau, tandis que la même dose de 1 J/cm² peut être appliquée sur 50 cm² de peau. La dose par zone de peau est la même (1J et 1J) dans chaque cas, mais l'énergie totale appliquée (5J contre 50J) est très différente, conduisant potentiellement à des résultats systémiques différents.
Différentes intensités de lumière peuvent avoir différents effets. Nous savons que les combinaisons de concentration et de durée suivantes donnent la même dose totale, mais les résultats ne seraient pas nécessairement les mêmes dans les études :
2 mW/cm² x 500 secondes = 1J/cm²
500 mW/cm² x 2 secondes = 1J/cm²
Fréquence des séances. À quelle fréquence faut-il appliquer des séances aux doses idéales ? Cela peut être différent pour différents problèmes. Les études ont démontré leur efficacité entre 2 et 14 fois par semaine.
Résumé
Utiliser la bonne dose est essentiel pour tirer le meilleur parti de la luminothérapie. Des doses plus élevées sont nécessaires pour stimuler les tissus plus profonds que pour la peau. Pour calculer la dose par vous-même, avec n'importe quel appareil, vous devez :
Déterminez la densité de puissance de votre lumière (en mW/cm²) en la mesurant à différentes distances avec un compteur d'énergie solaire.
Si vous possédez un de nos produits, utilisez le tableau ci-dessus.
Calculez la dose avec la formule : Densité de puissance x Temps = Dose
Recherchez les protocoles de dosage (force, durée de la séance, dose, fréquence) qui se sont révélés efficaces dans des études de luminothérapie pertinentes.
Pour un usage général et un entretien, entre 1 et 60J/cm² peut être approprié