La luminothérapie, la photobiomodulation, la thérapie par lumière de faible intensité (LLLT), la photothérapie, la thérapie infrarouge, la thérapie par la lumière rouge, etc., sont autant de noms différents pour désigner une même technique : l’application de lumière sur le corps dans la gamme des 600 à 1 000 nm. Nombreux sont ceux qui ne jurent que par la luminothérapie LED, tandis que d’autres préfèrent les lasers de faible puissance. Quelle que soit la source lumineuse, les résultats varient d’une personne à l’autre, avec des effets parfois spectaculaires.
La raison la plus fréquente de cet écart est un manque de connaissances sur le dosage. Pour que la luminothérapie soit efficace, il faut d'abord connaître l'intensité de la lumière (à différentes distances), puis la durée d'exposition.
Existe-t-il d'autres éléments à prendre en compte concernant le dosage de la luminothérapie ?
Bien que les informations présentées ici soient suffisantes pour mesurer la dose et calculer le temps d'application pour une utilisation générale, le dosage en luminothérapie est une question beaucoup plus complexe, d'un point de vue scientifique.
L'unité de mesure de dose la plus courante est le J/cm², mais le corps humain est tridimensionnel. La dose peut également être mesurée en J/cm³, ce qui correspond à la quantité d'énergie appliquée à un volume de cellules, et non seulement à la surface de la peau.
L'unité J/cm² (ou J/cm³) est-elle pertinente pour mesurer la dose ? Une dose de 1 J/cm² peut être appliquée à une surface cutanée de 5 cm², tandis que la même dose de 1 J/cm² peut être appliquée à une surface cutanée de 50 cm². La dose par unité de surface cutanée est identique (1 J dans les deux cas), mais l'énergie totale appliquée (5 J contre 50 J) est très différente, ce qui peut entraîner des effets systémiques différents.
Des intensités lumineuses différentes peuvent avoir des effets différents. Nous savons que les combinaisons d'intensité et de durée suivantes délivrent la même dose totale, mais les résultats ne seraient pas nécessairement identiques lors d'études :
2 mW/cm² x 500 s = 1 J/cm²
500 mW/cm² x 2 s = 1 J/cm²
Fréquence des séances. À quelle fréquence les séances aux doses idéales doivent-elles être appliquées ? Cela peut varier selon les problèmes. Des études ont démontré l’efficacité d’une fréquence comprise entre 2 et 14 séances par semaine.
Résumé
Utiliser la bonne dose est essentiel pour tirer le meilleur parti de la luminothérapie. Des doses plus élevées sont nécessaires pour stimuler les tissus profonds que pour la peau. Pour calculer votre dose, quel que soit l'appareil utilisé, vous devez :
Déterminez la densité de puissance de votre lumière (en mW/cm²) en la mesurant à différentes distances avec un wattmètre solaire.
Si vous possédez l'un de nos produits, veuillez utiliser le tableau ci-dessus.
Calculer la dose avec la formule : Densité de puissance x Temps = Dose
Recherchez les protocoles de dosage (intensité, durée de la séance, dose, fréquence) dont l'efficacité a été prouvée dans des études pertinentes sur la luminothérapie.
Pour une utilisation et un entretien courants, une valeur comprise entre 1 et 60 J/cm² peut convenir.