Suite au succès des Jeux asiatiques d'hiver, la pratique sportive nationale a connu un nouvel essor, et de plus en plus de personnes s'adonnent au sport. Cependant, le problème des blessures sportives qui en découle est également de plus en plus préoccupant. Parmi ces blessures, les lésions musculaires sont les plus fréquentes, et une rééducation inadéquate peut entraîner des récidives.
Que pouvons-nous donc faire pour prévenir les lésions musculaires ou réduire le risque de récidive ?
Pourquoi les lésions musculaires surviennent-elles ?
En termes de mécanisme, il existe deux principaux types de lésions musculaires lors de l'entraînement sportif : directes et indirectes, les plus courantes étant les élongations, les entorses et les contusions.
Les lésions directes surviennent généralement lorsque le muscle est soumis à une force qui dépasse sa tolérance lors d'une contraction active, comme une contusion, due à des forces externes directes ou à un effort excessif.
Les blessures indirectes, quant à elles, sont causées par un étirement excessif, une torsion ou une surcharge du muscle pendant l'exercice, entraînant une déchirure ou une élongation du tissu, généralement à la jonction entre le corps musculaire et le tendon. Les élongations et les entorses musculaires font souvent partie de cette catégorie.
De plus, pendant l'exercice, les muscles ont besoin de beaucoup d'énergie pour maintenir la diastole et la contraction, et la consommation continue de substances énergétiques entraîne une accélération du métabolisme d'oxydation des acides gras. Si les déchets métaboliques sont difficiles à éliminer en temps voulu, cela provoque des changements dans l'environnement du tissu musculaire et peut facilement déclencher des réactions inflammatoires, augmentant ainsi le risque de blessure.
Comment puis-je prévenir les lésions musculaires ?
Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour prévenir les blessures musculaires, comme :
S'échauffer avant l'effort et s'assurer que son équipement sportif est adapté et en bon état.
Lors de vos séances d'entraînement, adaptez l'intensité et la durée à votre condition physique et à vos capacités, et suivez le principe de la progression graduelle.
Après votre séance d'entraînement, faites 10 à 15 minutes d'étirements statiques pour détendre vos muscles.
La lumière rouge est largement utilisée pour les lésions musculaires et la récupération sportive. Il convient de mentionner que, pour atténuer les symptômes des lésions musculaires et accélérer la récupération des capacités athlétiques, la photothérapie par la lumière rouge a été largement utilisée ces dernières années dans le traitement des lésions musculaires grâce à ses avantages : non invasive, indolore, sûre et confortable. La thérapie par diodes électroluminescentes (DEL) est un instrument de photothérapie couramment utilisé dans les centres de réadaptation ou de médecine sportive.
Plusieurs études cliniques faisant autorité ont prouvé que l'irradiation par la lumière rouge multiplie par cinq le taux de croissance des fibroblastes et des cellules musculaires, augmente la production d'ATP et accélère le métabolisme cellulaire, favorisant ainsi l'élimination des déchets métaboliques et la réparation et la régénération musculaire. Par ailleurs, d'autres études ont montré que le traitement par irradiation à la lumière rouge réduit significativement le stress oxydatif pendant la cicatrisation musculaire, soulageant ainsi la douleur et les spasmes musculaires, favorisant la diminution de l'œdème, réduisant la formation de cicatrices et prévenant, dans une certaine mesure, les complications.
La cabine de santé MERICAN, basée sur la luminothérapie rouge, combine différentes longueurs d'onde spécifiques pour produire un effet biologique sur l'ensemble du corps. Cet effet favorise la circulation sanguine, accélère l'élimination des déchets métaboliques tels que l'acide lactique et régule efficacement le processus inflammatoire. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et décongestionnantes, soulageant ainsi les douleurs musculaires, la fatigue et autres symptômes associés, contribuant au maintien d'une fonction musculaire normale et à la réparation musculaire.
Parallèlement, il peut adapter différentes recettes et dosages d'énergie lumineuse en fonction des différents besoins thérapeutiques de l'utilisateur, créant ainsi un programme de rééducation sportive personnalisé et diversifié.
La santé musculaire est étroitement liée à notre qualité de vie et à notre plaisir du sport ; il est donc essentiel de soulager les douleurs musculaires et de réduire les risques de blessure. Puissions-nous tous avoir des muscles forts et profiter pleinement des joies du sport !