Maintenant que vous pouvez calculer la dose que vous recevez, vous devez savoir quelle dose est réellement efficace. La plupart des articles de synthèse et du matériel pédagogique tendent à affirmer qu'une dose comprise entre 0,1 J/cm² et 6 J/cm² est optimale pour les cellules, avec moins de ne rien faire et beaucoup plus annulant les avantages.
Cependant, certaines études trouvent des résultats positifs dans des plages beaucoup plus élevées, telles que 20J/cm², 70J/cm² et même jusqu'à 700J/cm². Il est possible qu'un effet systémique plus profond soit observé aux doses plus élevées, en fonction de la quantité d'énergie totale appliquée au corps. Il se pourrait également que la dose la plus élevée soit efficace parce que la lumière pénètre plus profondément. Obtenir une dose de 1J/cm² dans la couche supérieure de la peau ne prendra que quelques secondes. Obtenir une dose de 1 J/cm² dans les tissus musculaires profonds pourrait prendre 1 000 fois plus de temps, nécessitant 1 000 J/cm²+ sur la peau au-dessus.
La distance de la source lumineuse est ici d’une importance cruciale, car elle détermine la densité de puissance lumineuse frappant la peau. Par exemple, utiliser le dispositif de lumière rouge à 25 cm au lieu de 10 cm augmenterait le temps d'application requis mais couvrirait une plus grande zone de peau. Il n'y a rien de mal à l'utiliser de plus loin, assurez-vous simplement de compenser en augmentant le temps d'application.
Calculer la durée d'une séance
Vous devez maintenant connaître la densité de puissance de votre lumière (variant selon la distance) et la dose souhaitée. Utilisez la formule ci-dessous pour calculer le nombre de secondes pendant lesquelles vous devez appliquer votre lumière :
Temps = Dose ÷ (Densité de puissance x 0,001)
Temps en secondes, dose en J/cm² et densité de puissance en mW/cm²