Maintenant que vous pouvez calculer la dose que vous recevez, il vous faut savoir quelle dose est réellement efficace. La plupart des articles de synthèse et des documents pédagogiques tendent à affirmer qu'une dose comprise entre 0,1 J/cm² et 6 J/cm² est optimale pour les cellules, les doses inférieures étant inefficaces et les doses supérieures annulant les bénéfices.
Cependant, certaines études font état de résultats positifs à des doses bien plus élevées, comme 20 J/cm², 70 J/cm² et même 700 J/cm². Il est possible qu'un effet systémique plus profond soit observé aux doses les plus élevées, selon la quantité totale d'énergie appliquée au corps. Il se pourrait également que l'efficacité de la dose plus élevée soit due à une pénétration plus profonde de la lumière. Appliquer une dose de 1 J/cm² à la couche superficielle de la peau ne prend que quelques secondes. Appliquer une dose de 1 J/cm² au tissu musculaire profond pourrait prendre 1 000 fois plus de temps, nécessitant ainsi une dose de plus de 1 000 J/cm² sur la peau.
La distance de la source lumineuse est cruciale, car elle détermine la densité de puissance lumineuse atteignant la peau. Par exemple, utiliser l'appareil à lumière rouge à 25 cm au lieu de 10 cm augmentera le temps d'application, mais couvrira une plus grande surface de peau. L'utiliser de plus loin ne pose aucun problème ; il suffit de compenser en augmentant le temps d'application.
Calculer la durée d'une session
Vous devriez maintenant connaître la densité de puissance de votre lampe (qui varie selon la distance) et la dose souhaitée. Utilisez la formule ci-dessous pour calculer la durée d'exposition (en secondes) :
Temps = Dose ÷ (Densité de puissance x 0,001)
Temps en secondes, dose en J/cm² et densité de puissance en mW/cm²