THÉRAPIE PAR LA LUMIÈRE
Peut être utilisé à tout moment, y compris la nuit.
Peut être utilisé à l'intérieur, en toute intimité.
Coût initial et coûts d'électricité
Spectre lumineux sain
L'intensité peut être variée
Aucune lumière UV nocive
Absence de vitamine D
Améliore potentiellement la production d'énergie
Réduit la douleur de façon significative
Ne provoque pas de bronzage
LUMIÈRE NATURELLE DU SOLEIL
Pas toujours disponible (conditions météorologiques, nuit, etc.)
Disponible uniquement à l'extérieur
Naturel, sans frais
Spectre lumineux sain et malsain
L'intensité ne peut pas être modifiée
Les rayons UV peuvent provoquer des lésions cutanées, etc.
Contribue à la production de vitamine D
Réduit la douleur de façon modérée
Provoque un bronzage
La luminothérapie rouge est un outil puissant et polyvalent, mais est-elle meilleure que de simplement s'exposer au soleil ?
Si vous vivez dans une région nordique nuageuse, sans ensoleillement régulier, la luminothérapie rouge est une évidence : elle compense le faible apport de lumière naturelle. Pour ceux qui vivent sous les tropiques ou dans d’autres régions bénéficiant d’un fort ensoleillement quasi quotidien, la réponse est plus complexe.
Principales différences entre la lumière du soleil et la lumière rouge
La lumière du soleil contient un large spectre lumineux, allant des ultraviolets au proche infrarouge.
Le spectre solaire contient des longueurs d'onde bénéfiques comme le rouge et l'infrarouge (qui stimulent la production d'énergie) ainsi que les UVB (qui stimulent la production de vitamine D). Cependant, certaines longueurs d'onde sont nocives en excès, comme le bleu et le violet (qui réduisent la production d'énergie et endommagent les yeux) et les UVA (responsables des coups de soleil, du bronzage et du photovieillissement/cancer). Ce large spectre est essentiel à la croissance des plantes, à la photosynthèse et à la pigmentation chez différentes espèces, mais il n'est pas entièrement bénéfique pour les humains et les mammifères en général. C'est pourquoi l'utilisation d'une crème solaire avec un indice de protection élevé est indispensable en cas de fort ensoleillement.
La lumière rouge possède un spectre plus étroit et isolé, s'étendant approximativement de 600 à 700 nm – une infime partie de celui de la lumière solaire. L'infrarouge, biologiquement actif, se situe entre 700 et 1000 nm. Ainsi, les longueurs d'onde qui stimulent la production d'énergie se trouvent entre 600 et 1000 nm. Ces longueurs d'onde spécifiques du rouge et de l'infrarouge ont des effets exclusivement bénéfiques, sans effets secondaires ni composants nocifs connus, faisant de la luminothérapie rouge une thérapie sans risque, contrairement à l'exposition au soleil. L'utilisation de crèmes solaires ou de vêtements protecteurs n'est pas nécessaire.
Résumé
L'idéal serait d'avoir accès à la fois à la lumière naturelle du soleil et à une forme de luminothérapie rouge. Exposez-vous au soleil si possible, puis utilisez la lumière rouge ensuite.
On étudie la lumière rouge en lien avec les coups de soleil et l'accélération de la cicatrisation des lésions causées par les rayons UV. Autrement dit, la lumière rouge a un effet protecteur contre les effets potentiellement nocifs du soleil. Cependant, la lumière rouge seule ne stimule pas la production de vitamine D par la peau, qui a besoin de la lumière du soleil pour cela.
L'exposition modérée de la peau au soleil pour la production de vitamine D, combinée à une luminothérapie rouge le même jour pour la production d'énergie cellulaire, est peut-être l'approche la plus protectrice.