Les avantages de la thérapie par la lumière rouge (photobiomodulation)

La lumière est l’un des facteurs qui déclenchent la libération de sérotonine dans notre corps et joue un rôle important dans la régulation de l’humeur. S'exposer au soleil en faisant de courtes promenades à l'extérieur pendant la journée peut grandement améliorer l'humeur et la santé mentale.
La thérapie par la lumière rouge est également connue sous le nom de photobiomodulation (PBM), de thérapie par la lumière de faible intensité (LLLT), de biostimulation, de stimulation photonique ou de thérapie par boîte à lumière.
Cette thérapie utilise des longueurs d’onde spécifiques de lumière pour traiter la peau afin d’obtenir divers résultats. Des études ont montré que différentes longueurs d’onde affectent le corps de différentes manières. Les longueurs d'onde de lumière rouge les plus efficaces semblent se situer dans les plages de 630 à 670 et de 810 à 880 (plus d'informations à ce sujet ci-dessous).
Beaucoup de gens se demandent si le RLT est similaire à la thérapie au sauna ou aux bienfaits de la lumière du soleil.
Toutes ces thérapies sont bénéfiques, mais elles sont différentes et donnent des résultats différents. Je suis un grand fan du sauna depuis des années, mais j'ai également ajouté la thérapie par la lumière rouge à ma pratique quotidienne pour différentes raisons.
Le but d'un sauna est d'élever la température du corps. Cela peut être accompli par une simple exposition à la chaleur en augmentant la température de l’air, comme cela est courant en Finlande et dans d’autres régions d’Europe. Cela peut également être réalisé par exposition infrarouge. Cela réchauffe le corps de l’intérieur vers l’extérieur dans un sens et est censé produire des effets plus bénéfiques en moins de temps et à une chaleur plus faible.
Les deux méthodes de sauna augmentent la fréquence cardiaque, la transpiration, les protéines de choc thermique et améliorent le corps par d'autres moyens. Contrairement à la thérapie par la lumière rouge, la lumière infrarouge d'un sauna est invisible et pénètre beaucoup plus profondément dans le corps avec des longueurs d'onde comprises entre 700 et 1 200 nanomètres.
La lumière rouge thérapeutique ou la photobiomodulation n’est pas conçue pour augmenter la transpiration ou améliorer la fonction cardiovasculaire. Il a un impact sur les cellules au niveau cellulaire et augmente la fonction mitochondriale et la production d'ATP. Il « nourrit » essentiellement vos cellules pour augmenter leur énergie.
Les deux ont leur utilité, en fonction des résultats souhaités.