Les bienfaits de la thérapie par la lumière rouge (photobiomodulation)

La lumière est un facteur qui déclenche la libération de sérotonine dans notre organisme et joue un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur. S'exposer à la lumière du soleil en faisant de courtes promenades en extérieur pendant la journée peut grandement améliorer l'humeur et la santé mentale.
La thérapie par la lumière rouge est également connue sous le nom de photobiomodulation (PBM), thérapie par la lumière de faible intensité (LLLT), biostimulation, stimulation photonique ou thérapie par boîte à lumière.
Cette thérapie utilise des longueurs d'onde spécifiques pour traiter la peau et obtenir divers résultats. Des études ont montré que différentes longueurs d'onde agissent différemment sur le corps. Les longueurs d'onde les plus efficaces de la lumière rouge semblent se situer entre 630 et 670 nm et entre 810 et 880 nm (voir plus bas).
Beaucoup de gens se demandent si la thérapie par la lumière rouge (RLT) est similaire à la thérapie par sauna ou aux bienfaits de la lumière du soleil.
Toutes ces thérapies sont bénéfiques, mais elles sont différentes et donnent des résultats différents. Je suis une adepte du sauna depuis des années, mais j'ai également intégré la luminothérapie rouge à ma routine quotidienne pour d'autres raisons.
Le sauna a pour but d'élever la température corporelle. On peut y parvenir par simple exposition à la chaleur, en augmentant la température de l'air, comme c'est souvent le cas en Finlande et dans d'autres régions d'Europe. On peut également y parvenir par exposition aux infrarouges. Ce procédé chauffe le corps de l'intérieur et procurerait davantage de bienfaits en moins de temps et à une température moins élevée.
Les deux méthodes de sauna augmentent le rythme cardiaque, la transpiration, la production de protéines de choc thermique et améliorent le bien-être général. Contrairement à la luminothérapie rouge, la lumière infrarouge d'un sauna est invisible et pénètre beaucoup plus profondément dans le corps grâce à des longueurs d'onde comprises entre 700 et 1200 nanomètres.
La thérapie par la lumière rouge, ou photobiomodulation, n'a pas pour but d'augmenter la transpiration ni d'améliorer la fonction cardiovasculaire. Elle agit au niveau cellulaire et stimule la fonction mitochondriale et la production d'ATP. Elle « nourrit » en quelque sorte les cellules pour augmenter leur énergie.
Chacune a son utilité, selon les résultats souhaités.