Pour de nombreux athlètes et personnes qui font de l'exercice, les traitements de luminothérapie font partie intégrante de leur routine d'entraînement et de récupération.Si vous utilisez la luminothérapie pour améliorer vos performances physiques et votre récupération musculaire, assurez-vous de le faire régulièrement et en conjonction avec vos entraînements.Certains utilisateurs signalent des avantages en termes d'énergie et de performances lorsqu'ils utilisent la luminothérapie avant une activité physique.D'autres trouvent que la luminothérapie post-exercice aide à améliorer la douleur et la récupération.[1] L'un ou l'autre ou les deux peuvent être bénéfiques, mais la clé reste la cohérence.Assurez-vous donc d'utiliser la luminothérapie à côté de chaque séance d'entraînement pour obtenir les meilleurs résultats ![2,3]
Conclusion : Une luminothérapie quotidienne et constante est optimale
Il existe de nombreux produits de luminothérapie et de nombreuses raisons d'utiliser la luminothérapie.Mais en général, la clé pour voir des résultats est d'utiliser la luminothérapie aussi régulièrement que possible.Idéalement tous les jours, ou 2 à 3 fois par jour pour des points problématiques spécifiques comme les boutons de fièvre ou d'autres affections cutanées.
Sources et références :
[1] Vanin AA, et al.Quel est le meilleur moment pour appliquer la photothérapie lorsqu'elle est associée à un programme de musculation ?Un essai randomisé, en double aveugle, contre placebo : La photothérapie en association avec la musculation.Lasers en sciences médicales.2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Effets de la thérapie au laser de bas niveau (LLLT) dans le développement de la fatigue musculaire squelettique induite par l'exercice et les changements dans les marqueurs biochimiques liés à la récupération post-exercice".J Orthop Sports Phys Ther.2010 août
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effet de la photothérapie sur les douleurs musculaires d'apparition retardée".Chirurgie Laser Photomed.2006 juin.
Heure de publication : 29 juillet 2022