Pour de nombreux athlètes et sportifs, la luminothérapie est un élément essentiel de leur entraînement et de leur récupération. Si vous utilisez la luminothérapie pour améliorer vos performances physiques et favoriser la récupération musculaire, veillez à l'intégrer régulièrement à vos séances d'entraînement. Certains utilisateurs constatent une augmentation de leur énergie et de leurs performances lorsqu'ils utilisent la luminothérapie avant l'effort physique. D'autres observent qu'après l'exercice, la luminothérapie contribue à soulager la douleur et à améliorer la récupération. [1] L'une ou l'autre de ces approches, voire les deux, peuvent être bénéfiques, mais la clé du succès réside dans la régularité. Pour des résultats optimaux, intégrez donc la luminothérapie à chaque séance d'entraînement ! [2,3]
Conclusion : Une luminothérapie quotidienne et régulière est optimale.
Il existe de nombreux produits de luminothérapie et autant de raisons d'y recourir. Toutefois, pour obtenir des résultats, il est essentiel d'utiliser la luminothérapie aussi régulièrement que possible. L'idéal est de l'utiliser quotidiennement, ou 2 à 3 fois par jour pour les zones problématiques spécifiques comme l'herpès labial ou d'autres affections cutanées.
Sources et références :
[1] Vanin AA, et al. Quel est le meilleur moment pour appliquer la photothérapie lorsqu'elle est associée à un programme d'entraînement musculaire ? Un essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo : Photothérapie associée à l'entraînement musculaire. Lasers in Medical Science. 2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. « Effets de la thérapie laser de faible intensité (LLLT) sur le développement de la fatigue musculaire squelettique induite par l'exercice et les changements des marqueurs biochimiques liés à la récupération post-exercice ». J Orthop Sports Phys Ther. 2010 août.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. « Effet de la photothérapie sur les douleurs musculaires d'apparition retardée ». Photomed Laser Surg. Juin 2006.