Pour de nombreux athlètes et personnes qui font de l'exercice, les traitements de luminothérapie constituent un élément essentiel de leur routine d'entraînement et de récupération. Si vous utilisez la luminothérapie pour améliorer vos performances physiques et votre récupération musculaire, assurez-vous de le faire de manière cohérente et en conjonction avec vos entraînements. Certains utilisateurs signalent des bénéfices en termes d’énergie et de performances lorsqu’ils utilisent la luminothérapie avant une activité physique. D’autres trouvent que la luminothérapie post-exercice aide à améliorer la douleur et la récupération. [1] L’un ou l’autre ou les deux peuvent être bénéfiques, mais la clé reste la cohérence. Assurez-vous donc d’utiliser la luminothérapie à chaque séance d’entraînement pour obtenir les meilleurs résultats ! [2,3]
Conclusion : une luminothérapie quotidienne et cohérente est optimale
Il existe de nombreux produits de luminothérapie et de nombreuses raisons d’utiliser la luminothérapie. Mais en général, la clé pour obtenir des résultats est d’utiliser la luminothérapie de la manière la plus cohérente possible. Idéalement tous les jours, ou 2 à 3 fois par jour pour des problèmes spécifiques comme les boutons de fièvre ou d'autres affections cutanées.
Sources et références :
[1] Vanin AA, et al. Quel est le meilleur moment pour appliquer la photothérapie lorsqu’elle est associée à un programme de musculation ? Un essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo : Photothérapie en association avec l'entraînement en force. Lasers en science médicale. nov. 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. "Effets de la thérapie laser de faible intensité (LLLT) sur le développement de la fatigue des muscles squelettiques induite par l'exercice et les modifications des marqueurs biochimiques liés à la récupération post-exercice". J Orthop Sports Phys Ther. Août 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. «Effet de la photothérapie sur les douleurs musculaires à apparition retardée». Chirurgie Laser Photomed. Juin 2006.